Den sexuella aktiviteten och kvaliteten på sexlivet bland äldre har stadigt ökat sedan 70-talet.

De äldre har blivit allt mer positivt inställda till att ha ett aktivt sexliv även om det fortfarande är ett ganska tabubelagt område. De äldre kvinnorna står för en stor del av ökningen då de vågar, vill och kan ta för sig mer än tidigare.

Man uppskattar att ungefär 50 procent av svenskarna är nöjda med de sexliv de har. Ett tillfredsställande sexliv innebär inte endast förmåga till samlag utan det finns många sätt att njuta på.

God hälsa och en partner är två viktiga faktorer som gynnar ett vitalt sexliv.

Då vi har en ökad andel äldre i befolkningen är det mycket angeläget att främja just hälsan. Att stärka intimitetsnära relationer är därför troligtvis än mer betydelsefullt för ett hälsosamt åldrande. Sambanden mellan tillfredställande relationer och tillfredsställande livskvalitet, är nära sammankopplade med psykosocialt och fysiskt välbefinnande.

Åldrande i sig behöver inte påverka lusten negativt, då själva åldrandet i sig eller funktionsnedsättning påverkar lusten och sexlivet marginellt. Det är snarare olika sjukdomstillstånd, psykiskt ohälsa och medicinering som påverkar förmågan och lusten negativt. Om sexlivet i ett parförhållande tar slut eller att man tvingas avstå, så är det oftast pga att den ena parten är sjuk. 

Det kan också bero på att man inte tycker om sig själv som äldre. Det även också bero på omgivningens attityder exempelvis på äldreboendet, vad barn och bekanta tycker. Det finns undersökningar som visar att yngre människor är mer toleranta mot äldres sexualitet, än vad de äldre själva är.

 Det kan visserligen ta lite längre tid att bli upphetsad och att få orgasm men upplevelsen och njutningen är det ingen skillnad på, oavsett ålder. Tvärtom, många uppskattar att de har förmåga att njuta längre.

Studier visar att par som fortsätter att vara sexuellt aktiva långt upp i åldern upplever sig som yngre än andra i samma åldersgrupp. Ett regelbundet sexliv ökar fettförbränningen, stärker muskelmassan och hudens cellvävnad och håller därför figuren i trim och humöret på topp.

Både män och kvinnor blir oftast bättre på att älska med åren då fokus har flyttats från behovet av utlösning och orgasm till att fokus ligger på beröring, närhet och sin partners behov.

Vad är det vanligaste åldersrelaterade förändringar som påverkar sexualiteten?

  • För kvinnor är det ofta torra och sköra slemhinnor i slidan som gör att det gör ont vid penetration/samlag. Man kanske aldrig har behövt använda ett glidmedel och plötsligt så behöver man det. Tyvärr tror många felaktigt att det beror på att kvinnan inte är upphetsad och inte vill ha sex.  Lubrikationen/fuktigheten är inget tecken på minskad upphetsning, utan har helt med förändringar i kroppen att göra. Genom att använda ett bra silikonbaserat glidmedel så löser man det problemet. Om besvären med torra slemhinnor är mycket besvärande så kan man pröva östrogenbehandling. Prata med din allmänläkare, barnmorska eller gynekolog.

  • Man kanske har nedsatt känsel eller nervskador och behöver starkare vibrationer som stimulerar på djupet för att kunna få orgasm. Här finns många bra hjälpmedel i form av olika vibratorer. Dessa kan behövas som hjälpmedel för både kvinnor och män.

  • För män är det vanligt med erektionsproblem, det vill säga svårt att få eller behålla erektion/stånd.  Detta problem kan lätt lösas genom att använda en potensring, som håller kvar erektionen, och/eller en pump som hjälper till att få erektion genom vakuum. Denna metod är dessutom helt utan biverkningar. Läs mer på www.potensproblem.se

            Ibland behövs också läkemedel till hjälp, exempelvis Cialis eller Viagra. Prata med läkare.

  • Inkontinensproblem hos både kvinnor och män.
    Kvinnor kan behöva träna upp bäckenbottenmuskulaturen med hjälp av knipkulor och knipövningar, så att man slipper oroa sig för att läckage under samlag. Exempelvis så ökar risken för läckage när man närmar sig klimax. Bland kvinnor som läcker urin vid sex, så läcker 2/3 vid penetrering och 1/3 under orgasm.
    Ett extra plus är att man enklare får orgasm, samt starkare orgasmer med en vältränad bäckenbottenmuskulatur.  För de som inte uppnår en acceptabel förbättring finns kirurgiska metoder. Har du inte fått någon effekt efter 20 veckor med dagliga knipövningar tillsammans med knipkulor, så bör du söka hjälp inom sjukvården. Läs mer på www.knipkulor.se
  • Även män behöver göra knipövningar. Knipövningar för män påminner en hel del om knipövningar för               kvinnor.En stark bäckenbottenmuskulatur gynnar sexlivet positiv. Lär dig vicka med penis för att gynna blodcirkulationen och erektionen. Du har också lättare att kontrollera utlösningen. 

I den senaste nationella undersökningen* så svarade en övervägande del att sexualiteten är viktig. Bara 10 procent av kvinnorna och 4 procent av männen svarade att den inte är viktig.

Antal år med ett aktivt sexliv är högre bland män än kvinnor. Huvudförklaringen är att kvinnor har en högre medellivslängd, vilket innebär att äldre kvinnor oftare lever ensamma samt att kvinnor oftare har ett förhållande med en äldre man.

Antalet fall som uppgav minskat intresse för sex ökade med åldern. Detta gällde även problem som erektionssvikt hos mannen samt nedsatt lubrikation hos kvinnan. Svårighet att få orgasm var hos kvinnorna störst i den yngsta åldersgruppen, vilket pekar på att detta är en förmåga som måste läras in.

 *Från 1996, hela materialet presenterades först 1998. Finansierad av Folkhälsoinsitutet