Ät dig till ett bättre sexliv

Maten har stor betydelse för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det spelar roll både vad vi äter, hur vi äter och med vem vi äter tillsammans med. Är du t ex stressad, irriterad, ledsen så påverkar det näringsupptaget negativt.

Den mat du äter påverkar både din energinivå och sexlust. Trötthet är t ex en vanlig anledning till uteblivet sex.

Här nedan får du tips på mat som är extra bra för sexlivet.

Zink
Zink finns t ex i ostron, skaldjur, banan, rött kött, havre, potatis och cashewnötter.
Brist på zink kan ge sämre sexlust för både män och kvinnor. Zink behövs t ex för spermaproduktionen, vilket innebär att ju mer sex mannen har desto mer zink behöver mannen äta.

Fettsyror - gammalinolensyra (GLA) och omega-3
Ät fet fisk som sill, lax, makrill, tonfisk. Strö krossade linfrön eller linfröolja över salladen.
Dessa fettsyror hjälper kroppen frigöra hormonet dopamin, som ger ökad lust. Behövs också för att hålla slemhinnorna fuktiga. Bra även för hjärna, hjärta och kärl.

Blåbär
Bra för hela kroppen och för blodcirkulationen. Ät ca 1 dl per dag för bästa effekt men även mindre mängder kan ge positiva resultat för hälsan och sexlivet. Naturens egna viagra.

Honung
Höjer testosteronnivån hos både män och kvinnor, vilket ger mer sexlust och intensivare orgasmer.

Parmesanost
Rik på aminosyran histidin, ett förstadium till histamin, som gör dig upphetsad. Innehåller tryptofan som höjer humöret och dämpar stress.

Mörk choklad
Innehåller flavon som är kärlvidgande, magnesium som behövs vid orgasmen och fenyletylamin som är lätt centralstimulerande. Tre viktiga ämnen för orgasmen finns i den mörka chokladen, som dessutom är syndigt gott.

Frukt
Här finns mycket att välja på: Ananas, melon, mango, passionsfrukt, persika, äpple, banan, apelsin m fl.
Är bra för tilltäppta kapillärer och kan göra underverk med slappa organ. Frukt kan även få kvinnans egna safter att både dofta och smaka godare.
Banan - Innehåller tryptofan som bidrar till glädje och lugn.
Jordgubbar - Påverkar feromonerna/kroppsdofterna, innehåller zink.

Sojaböna
Finns t ex i tofu, sojamjölk och sojamjöl.
Innhåller bl a östrogener från växtriket som är mycket bra för kvinnor.

Jod
Finns t ex i alger, jordgubbar och mozzarellaost.
Brist kan ge sämre sexlust, nedsatt sköldkörtelfunktion hos kvinnor, viktuppgång, trötthetskänsla och depression.

Avokado
Innehåller bl a folsyra och viktiga aminosyror som kan förstärka njutningen och göra dig uthålligare. Innehåller även B6 som ökar blodcirkulationen.

Basföda
Frukt, linser, fibrer, grönsaker, ägg, kyckling, nötter och fisk är bra basföda för ett mer aktivt sexliv.

Komponera ihop din egen kärleksmåltid och njut av både mat, sällskap och hett sex.

Inte bra
Undvik skräpmat och föda med tomma kalorier, som t ex godis.
Skräpmat ger ingen energi till sex.

 Vill du ha tips på lusthöjande medel? - Gå till Lustjakt