Stärkande övningar bra för erektionen

Att knipa med hela paketet, lyfter och stärker musklerna samt ökar blodgenomströmningen.
Det kan göras liggande, stående eller sittande, två gånger per dag.

En professor vid Bristols universitet testade metoden på män med ED (Erectile dysfunction) och fick samma resultat som med Viagra.

Efter 6 månader hade:
40 % fått full förmåga till erektion
34 % fick märkbar förbättring
24 % märkte ingen större skillnad

Träning av bäckenbotten

Det är viktigt att du hittar rätt muskler att knipa med. Lättast är att ligga på rygg med benen lätt uppdragna. Knip försiktigt med ändtarmens slutmuskel, fortsätt framåt/uppåt till urinrörsmynningen och knip som om du håller dig från att kissa. Håll kvar knipet och lyft bäckenbotten uppåt så mycket du klarar, du ska inte spänna lår, skinkor eller mage. Knip i 2 sekunder och slappna av i 2 sekunder, upprepa en kort stund.

När du hittat rätt muskler så kan du träna även sittandes eller ståendes.

Öva upp snabbheten genom att knipa snabbt många gånger i rad.
Få styrkan i musklerna genom att knipa så hårt du kan i 5-6 sekunder, vila lika länge. Upprepa några gånger.
Öva upp uthålligheten i musklerna genom att hålla knipet lite längre, ca 30 sek


Vill du ha en mer kraftfull erektion för stunden finns det produkter t.ex. potenspump och potensring som kan ge god hjälp.